haptotherapie
“Als je niet leert luisteren naar het fluisteren van je lichaam, gaat het schreeuwen.”
Haptotherapie, ook wel lichaamswerk genoemd, leert je te voelen dat je lichaam een eigen stem heeft. Je lijf is een bron van informatie en heeft je veel te vertellen. Over wat goed voelt en wat niet. Wat je mogelijkheden zijn en je grenzen. Waar je gedachten je soms wat wijsmaken, geeft je lichaam en gevoel glasheldere antwoorden. Het is de kunst daar naar te gaan luisteren.
We worden voelend geboren. Toch zijn veel mensen dit vermogen in de loop van hun leven kwijtgeraakt. Door moeilijkheden op te lossen met alleen logisch nadenken, jezelf wegcijferen en ‘gewoon doorgaan’. En we kunnen nog zoveel wegstoppen, uiteindelijk slaat dat zich allemaal op in je lichaam in de vorm van blokkades, spanningen en andere symtomen. “the body keeps the score”
We zijn vergeten om te luisteren naar de signalen van ons lichaam. Signalen die vertellen dat het niet goed met ons gaat. Voelen en denken zijn dan niet in evenwicht. We willen teveel of laten ons leiden door anderen.
Zo ontstaan klachten. Je krijgt last van je lichaam, zoals van je maag of darmen, pijn in je nek en rug, je ademhaling en ander ongemak, vaak zonder aanwijsbare oorzaak.
Je kunt ook geestelijke klachten krijgen. Je voelt je niet lekker in je vel of weet niet wat je wilt, je kunt je gevoelens niet uiten of herkennen, je bent overprikkeld, vindt jezelf niets waard of hebt problemen met intimiteit en relaties.
Haptotherapie kan hierbij helpen. Hoe?
Door een combinatie van gesprek, ervaringsgerichte oefeningen en werken op de behandelbank. Door contact te maken (soms met aanraking), gebruiken we je lichaam als directe toegang tot je gevoelswereld. Zo ervaar je hoe, wanneer en waar je blokkeert, terughoudt of juist openstelt voor contact.
familieopstellingen
“Er ontstaat rust en kracht als je eigen plek weer gaat innemen.”
Je ontleent jouw bestaan aan je ouders, grootouders en voorouders. Zonder hen was je er immers niet. Met deze familie ben je in diepe, soms verwarrende liefde verbonden, of je wil of niet. De geschiedenis, positieve ervaringen en traumatische gebeurtenissen in het leven van jouw voorouders werkt in jou door. En ook al ben je je daar eigenlijk helemaal niet van bewust, ze bepalen voor een deel jouw leven en vormen je tot wie je bent. Als volwassene herhaal je vaak wat je vroeger hebt meegemaakt. Dus ook in de nare dingen helaas. De geschiedenis herhaalt zich. Je huidige gedachten en gevoelens worden vaak nog door de schaduwen uit het verleden beinvloed. Ze versluieren en vertroebelen je blik. Die schaduwen moeten in het licht geplaatst worden om ze te kunnen oplossen.
In een familieopstelling kan zichtbaar worden hoe het was. De pijn, het gemis, het niet gezien zijn worden zichtbaar. Dat wat verborgen was krijgt een plek. En dat kan pijnliijk zijn om te zien en te voelen. Maar niets is helender dan het aanvaarden van de (pijnlijke) realiteit. Sluiers vallen weg, het hart is geraakt. Het verhaal is zichtbaar geworden. Je kan weer verder. Je eigen verhaal gaan maken. Je mag je eigen plek weer in gaan nemen in verbinding met de plek waar je je ooit verstopt hebt.
Je gaat je levenslust weer voelen met alles wat daarbij hoort. inclusief de pijn. En wie weet mag je weer ervaren, dat ondanks alles, je gedragen wordt door je (groot)ouders. Het enige wat je hoeft te doen is het leven van ze aan te nemen en de rest…wat je mogelijk nog meent tekort te komen, daar kun je als volwassene nu zelf voor gaan zorgen.
Werkwijze:
Een familieopstelling is een visuele weergave van jouw gezin van herkomst. Een actuele vraag kan geplaatst worden in de context van het familieverhaal. Bij een familie opstelling in een groep representeren anderen jouw familieleden. Je hebt je eigen familieleden daarvoor dus niet nodig. Naast de workshops die ik in groepen geef, werk ik in mijn praktijk ook 1-op-1 met een zogenaamde tafelopstelling. In plaats van met mensen werken we bijvoorbeeld met houten poppetjes. Het is ook mogelijk om te werken met zogenaamde vloerankers, (viltjes of A4-papier) die we in de praktijkruimte op de grond plaatsen).
Voor welke problemen en vragen is een familieopstelling geschikt?
Een aantal voorbeelden:
- Je hebt het gevoel dat iets je steeds tegenhoudt terwijl je juist vooruit wilt.
- Je hebt last van levenslessen die je van huis uit hebt geleerd, bv: alles moet perfect, geen ruimte geven aan emoties, altijd klaar staan voor een ander.
- Je voelt meer verdriet, angst of boosheid dan je zou verwachten bij je situatie.
- Je botst met je kinderen of partner, en krijgt er geen vat op hoe dat komt.
- Je bent tussen iedereen aan het bemiddelen, je voelt je oververantwoordelijk of je houdt je juist op de achtergrond.
- Anderen zitten teveel op jouw huid, je hebt het gevoel van alles te moeten.
- Je houdt moeilijk relaties in stand of je blijft juist te lang in een ongezonde relatie hangen.
ademwerk
“Adem je beperkt, dan leef je beperkt.”
Een ademhalingssessie is een prachtige en krachtige manier om je uit je hoofd te halen en voelbaar te maken wat er in je lijf aan spanningen ligt opgeslagen. En je lichaam liegt niet. Je kan veel weggestopt hebben, via een ademhalingssessie kan het er mogelijk uit komen. Ademwerk kan vastgezette emoties weer in beweging brengen. De verbonden ademtechniek werkt op verschillende lagen: mentaal, emotioneel en fysiek.
Tijdens een ademsessie ga je gedurende langere tijd een bewuste, verbonden ademhaling inzetten. Bij je normale, dagelijkse ademhaling laat je een pauze vallen tussen de in- en uitademing, bij deze verbonden ademhaling laat je de pauzes achterwege. Na de inademing adem je direct weer uit, en na de uitademing direct weer in. Een verbonden ademhaling dus.
Ademwerk is voor heel veel mensen geschikt. Maar als je enorm vastzit, extreem getresst bent, zware psychische klachten hebt of jouw fysieke gezondheid het niet toelaat, dan is een diepgaande ademsessie niet aan te raden. Dan is het niet het juiste moment. Als je twijfels hebt hierover, schroom niet om contact op te nemen.
Agenda | Workshops & trainingen
Lezen & luisteren
Podcast: in gesprek met Paula Smit08/12/2023 - 16:50
Lieve jongen. In mij14/01/2012 - 13:13
Podcast: in gesprek met Nicky de Troije28/12/2010 - 13:24
Centrum voor Bewust Zijn
Kijk op Centrum voor Bewust Zijn. Een aanbod van workshops met een unieke combinatie van familie opstellingen, haptonomie en ademwerk.
